Pembinaan semula ACL: garis masa 9 hingga 12 bulan
Minggu 0–2: kawal bengkak, pulihkan pelanjutan lutut penuh, aktifkan kuadriseps, tongkat mengikut pakar bedah. Minggu 2–6: pijak penuh, pengukuhan rantai tertutup, basikal pegun. Minggu 6–12: pengukuhan di gim, keseimbangan hamstring, latihan imbangan. Bulan 3–6: progresi larian, latihan khusus sukan. Bulan 6–9: pivot / cutting pada kelajuan makin tinggi dengan tanda-aras simetri kekuatan. Bulan 9–12: ujian pulang sukan (ujian hop, simetri kuad ≥ 90%). Tergesa-gesa garis masa ini adalah punca utama robekan semula.
Buat temu janji dengan fisioterapis di Seremban atau Nilai yang jalankan pemulihan ACL berstruktur. Desak milestone boleh diukur (simetri lilitan kuad, asimetri ujian hop), bukan progresi ikut sakit sahaja. Jika pembedahan di KPJ Seremban Specialist Hospital, Columbia Asia Seremban, Nilai Medical Centre, atau melalui ortopedik HTJ, bawa surat protokol pakar bedah ke sesi pertama.
Penggantian lutut penuh: garis masa 6 hingga 12 bulan
Minggu 0–2: senaman katil dari hari 1, berjalan dengan walker, pelanjutan ke 0° dan fleksi ke 90° sebagai sasaran awal, ais + elevasi untuk bengkak. Minggu 2–6: tongkat, basikal pegun (tanpa rintangan dahulu), kekuatan kuadriseps. Minggu 6–12: berjalan tanpa bantuan, tangga berselang-seli, gim ringan. Bulan 3–6: jalan lebih panjang, gim impak rendah, fleksi 110–120° adalah siling realistik untuk kebanyakan rakyat Malaysia. Bulan 6–12: kembali penuh kepada berkebun, berjalan, sukan impak rendah. Melutut selalunya tetap tidak selesa jangka panjang.
Buat temu janji fisioterapis di Seremban atau Nilai yang buat pemulihan selepas-TKR; lawatan rumah selalu format yang betul untuk 4 minggu pertama kerana tangga, pengangkutan, dan bengkak buat lawatan klinik susah. Jika pembedahan di HTJ atau hospital kerajaan, tanya sama ada anda layak untuk klinik susulan fisioterapi pesakit luar.
Penggantian pinggul penuh: garis masa 3 hingga 6 bulan
Minggu 0–2: pijak penuh biasanya dibenarkan dari hari 1 dengan walker, langkah berjaga-jaga pinggul pendekatan posterior (tiada fleksi pinggul >90°, tiada silang kaki, tiada putaran dalaman), senaman katil dan berjalan pendek dalam rumah. Minggu 2–6: pindah ke tongkat, jalan lebih panjang, memandu selalunya dibenarkan pada 6 minggu. Minggu 6–12: pengukuhan glut dan teras di gim, berbasikal, berenang apabila luka sembuh. Bulan 3–6: kembali penuh kepada jalan, golf, berkebun, sukan impak rendah. Penggantian pinggul biasanya pemulihan lebih cepat daripada lutut.
Buat temu janji fisioterapis di Seremban atau Nilai biasa dengan langkah berjaga-jaga pinggul untuk pendekatan pembedahan anda (posterior lwn anterior). Lawatan rumah untuk 2–3 minggu pertama liput tangga, pemindahan bilik mandi, dan kedudukan tidur. Bawa surat discaj pakar bedah ke sesi pertama supaya had langkah berjaga-jaga dihormati.
Pembaikan rotator cuff: garis masa 6 hingga 9 bulan
Minggu 0–6: perlindungan sling, julat pergerakan pasif sahaja (fisioterapi atau bantu-sendiri), ais + pengurusan bengkak, tiada angkat aktif. Minggu 6–12: julat pergerakan aktif beransur, kestabilan skapula, isometrik ringan. Bulan 3–4: rintangan progresif, kerja atas kepala kembali perlahan. Bulan 4–6: pengukuhan fungsional, kembali memandu dan kerja ringan. Bulan 6–9: kembali sukan, pekerjaan atas kepala (gudang, industri). Menolak julat aktif dalam 6 minggu pertama adalah punca utama robek semula.
Buat temu janji fisioterapis fokus bahu di Seremban atau Nilai. pemulihan rotator cuff lebih ketat daripada yang dijangka: ponteng fasa pasif-sahaja awal adalah peramal paling besar pembaikan gagal. Bawa surat protokol pakar bedah dan tanya tentang kerja kestabilan skapula dari minggu 2.
Spinal fusion lumbar: garis masa 9 hingga 12 bulan
Minggu 0–6: berjalan adalah senaman utama, brace mengikut pakar bedah, tiada bengkok / angkat / pusing (BLT), aktif glut lembut. Minggu 6–12: jarak berjalan progresif, kestabilan teras dalam tanpa beban pada tulang belakang, kerja mobiliti pinggul. Bulan 3–6: pengukuhan teras dan glut di gim, kembali beransur kepada kerja duduk. Bulan 6–9: progresi angkat, kembali beransur kepada kerja aktif, jarak memandu dibina. Bulan 9–12: kembali penuh kepada kebanyakan aktiviti. Fusion ambil 6–12 bulan untuk konsolidasi penuh: rentak adalah segalanya.
Buat temu janji fisioterapis di Seremban atau Nilai biasa dengan pemulihan pasca-fusion. Jangka progresi beban jauh lebih perlahan daripada pesakit cakera-tanpa-fusion. Minta log toleransi berjalan / duduk bertulis: kemajuan diukur dalam minit sehari, bukan tahap sakit sahaja.
